你也是慢性疲劳综合征的一员吗?

原鸽子中药2天前我想分享

医生,我有一段背痛和背痛。睡眠质量很差。我睡了,睡了在白天工作期间我仍然很虚弱。我可以帮助改善我的精神吗?

疲劳,这样的感受,我相信从小学生到老年,每个人都曾经有过。即使是小婴儿也经常哭泣和哭泣,并在疲倦时睡着了。当他们醒来时,他们充满了精力充沛的龙。睡眠确实是缓解疲劳的最有效方法;但是,如果你有长期过度的劳动(身体或精神),特别是那些沉重,紧张和沮丧的上班族,很容易形成慢性疲劳。

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足够清醒,足够休息,长时间仍感觉无法解释的疲劳,常伴有头痛,轻度喉咙痛,颈肩僵硬,背部疼痛,全身无力,嗜睡或失眠,食欲不振,注意力不集中,胸部紧张,易怒和易怒。很多时候,我们会寻求医疗,然后反复描述医生的不适感,然后进行一系列的检查,最后得出结论,有自主神经紊乱,或神经衰弱。但有时候,这种主观的不适,只是身体提醒我们它已超出正常负荷,应该调整和休息。

市场上一些现成的营养保健品可能有助于改善慢性疲劳:

1.维生素:帮助身体保持正常功能的必需营养素。然而,由于饮食和精致饮食,现代人可能会错过某些维生素,特别是水溶性B组和C将随水排出。睡前避免使用它并影响睡眠质量。

2,刺五加:或西伯利亚人参,能有效增加人体的氧气摄取,促进新陈代谢,提高运动时肌肉的爆发力,增强耐力和注意力。强壮的骨头,坚强的意志, - 魏晋。陶宏景《名医别录》。

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3,红景天:增加血液中的氧含量,减轻疲劳;特别是中枢神经系统和内分泌系统具有双向调节功能,有助于身体保持最佳平衡。建议补充红景天相关产品,以避免在睡前昏昏欲睡,影响睡眠质量。

4.辅酶Q10:它是人体必需的辅助物质,可将营养物质转化为能量,用于身体组织;也就是说,辅酶Q10可以帮助增加细胞的能量和器官的活动。虽然人体可以自己合成和制造,但随着年龄的增长,合成的能力将逐渐降低。适量的补充剂有助于恢复疲劳,并且在白天服用这种食物是有效的。但是,应该指出,一般健康食品的限量每天少于30毫克。不建议15岁以下的儿童,孕妇和哺乳期间使用。如果您有肝功能不全或服用抗凝剂,请事先咨询您的医生。

为了改善慢性疲劳的长期积累,建议大多数人改变生活方式甚至改变工作环境是不切实际的,但有几种日常习惯可能有所帮助。

(1)每天早上离开10分钟。也许在晚餐后,也许在上班的路上,冷静下来,慢下来感受周围的事物。不要整天烫伤自己。

(2)戒烟。吸烟导致血液中的氧饱和度下降,导致长期疲劳;虽然尼古丁可以让人在短时间内感到兴奋。

(3)睡前泡脚。如果浴很难进行,它会使脚泡沫,促进局部血液循环,放松和缓解压力。

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(4)运动。运动是改善慢性疲劳的最重要和最有效的方法,它会让人感觉更好。

日常生活习惯的改变和相关保健品的补充可以帮助我们在更好的状态下面对充满压力和挑战的世界;当然,因为每个人的身体状况不同,请在选择保健品之前咨询您。医生/药剂师,不要盲目跟风。

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